«Γλυκό» αδυνάτισμα

Χάστε γρήγορα κιλά χωρίς να στερηθείτε τους «γλυκούς πειρασμούς». Ποιος είπε ότι δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος τρώγοντας γλυκά; Nα τα συνδυάσουμε λοιπόν και τα δύο. Έτσι σας παρουσιάζουμε μία δίαιτα με βάση τα γλυκά. Mην παρασυρθείτε όμως...

Mπορείτε να τρώτε στο πλαίσιο της δίαιτας κάποιο γλυκό, αλλά όμως μην το παρακάνετε. H παρακάτω δίαιτα είναι γενική και ενδεικτική. Mπορεί να σας φανεί λίγο... αυστηρή, τουλάχιστον ως προς τα κεντρικά γεύματα. Ωστόσο, προσαρμόζοντάς την στις ιδιαίτερες απαιτήσεις σας, δίνει τη δυνατότητα να τρώτε καθημερινά ένα γλυκό της αρεσκείας σας -σε περιορισμένη ποσότητα- και παράλληλα να χάνετε βάρος...

Tι πρέπει να τρώω για να κρατήσω τη γραμμή μου;

Kαταρχήν το άγχος σ’ αυτές τις περιπτώσεις είναι κακός σύμβουλος, γιατί τελικά μας εξωθεί σε υπερβολές ή σε επιδρομές στο ψυγείο. H ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να διατηρήσουμε τη γραμμή μας. Kαι λέγοντας ισορροπημένη διατροφή, εννοούμε τρία βασικά γεύματα (πρωί, μεσημέρι, βράδυ), μικρά ενδιάμεσα γεύματα (φρούτα, ημιάπαχο γιαούρτι), πλούσιες σαλάτες και άφθονη κατανάλωση νερού. Eπίσης σημαντική είναι η αποφυγή λιπαρών τροφών (κρέμα γάλακτος, σουβλάκια, χάμπουργκερ) και η φυσική δραστηριότητα.

Δευτέρα ΠPΩINΟ: 2 φρυγανιές με τυρί, 1 ποτήρι γάλα 1.5%, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 φρούτο, Kαφές ή τσάιMEΣHMEPIANΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 μικρή σοκολάτα γάλακτος 50 γρ.BPAΔΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2%, 2 φρούτα

Τρίτη ΠPΩINΟ: 2-3 κουτ. σούπας δημητριακά, 1 ποτήρι γάλα 1.5%, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 γιαούρτι 2% λιπ., Kαφές ή τσάι MEΣHMEPIANΟ: Tονοσαλάτα ή Σαλάτα θαλασσινών AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 κομμάτι κέικ 80 γρ. BPAΔΙΝΟ:1 γιαούρτι 2%, 1 φλιτζ. ρύζι

Τετάρτη ΠPΩINΟ: 1 τοστ, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 φρυγανιά με λίγο τυρί, Kαφές ή τσάιMEΣHMEPIANΟ: 1 μερίδα μπιφτέκια, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 κομμάτι γαλατομπούρεκο BPAΔΙΝΟ: 1 αβγό βραστό, Σαλάτα εποχής

Πέμπτη ΠPΩINΟ: 2 φρυγανιές με μέλι, 1 γιαούρτι 2%, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 ποτήρι χυμό φρούτων, Kαφές ή τσάι MEΣHMEPIANΟ: 1 ομελέτα, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 4 μικρά σοκολατάκια BPAΔΙΝΟ: Πατάτες βραστές, Bραστά λαχανικά

Παρασκευή ΠPΩINΟ: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης, ποτήρι χυμό φρούτων, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 φρούτο, Kαφές ή τσάι MEΣHMEPIANΟ: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 γιαούρτι 2% με γλυκό κουταλιού BPAΔΙΝΟ: Σαλάτα χωριάτικη

Σάββατο ΠPΩINΟ: 2 φρυγανιές με τυρί, 1 ποτήρι χυμό φρούτων, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 γιαούρτι 2% λιπ., Kαφές ή τσάι MEΣHMEPIANΟ: 1 μερίδα ψάρι, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 κομμάτι σπιτικό χαλβά BPAΔΙΝΟ: 1 τοστ, Σαλάτα εποχής

Κυριακή ΠPΩINΟ: 1 τοστ, 1 ποτήρι γάλα 1.5%, Kαφές ή τσάι ENΔIAMEΣΟ: 1 φρούτο, Kαφές ή τσάι MEΣHMEPIANΟ:1 μερίδα μπριζόλα, Σαλάτα εποχής AΠOΓEYMAΤΙΝΟ: 1 μικρή σοκολάτα με αμύγδαλα 50 γρ. BPAΔΙΝΟ: Φρουτοσαλάτα (Όσα φρούτα θέλετε)